شذى بغداد

شذى بغداد


    كيف تعرف نقص احد الفيتامينات في جسمك

    شاطر
    avatar
    المدنف
    شذى نشيط
    شذى نشيط

    الهواية : الرياضه
    عدد المساهمات : 37
    التقييم : 1

    العمر : 39
    تاريخ التسجيل : 26/02/2010

    عادي كيف تعرف نقص احد الفيتامينات في جسمك

    مُساهمة من طرف المدنف في الإثنين 19 أبريل - 16:30:00

    كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟ هذه هي الطرق:

    اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!


    إذا كنت تعاني من:
    * الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
    * ظهور تقرحات في الفم .
    * العشو الليلي. << من امراض بالعين
    * جفاف وتقشر الجلد
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
    1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
    2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

    أذا كنت تعاني من :
    * الاجهاد المتواصل.
    * عدم القدرة على التركيز.
    * تشقق الشفاه
    * التحسس من الضوء .
    * القلق المستمر.
    * الارق


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
    الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..


    أذا كنت تعاني من :
    * الاصابة المتكررة بالبرد .
    * نزيف اللثه.
    * عدم إلتام الجروح بسهوله .
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
    الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.


    أذا كنت تعاني من :
    * آلام المفاصل آلام الظهر.
    * تساقط الشعر.
    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
    زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس ...


    أذا كنت تعاني من :
    * الشعور بالتعب عند اقل جهد .
    * بطىء التأم الجروح.


    فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
    الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
    avatar
    سامر السعيدي
    أداري أول
    أداري أول

    الهواية : الرياضه
    عدد المساهمات : 1294
    التقييم : 22

    العمر : 37
    تاريخ التسجيل : 24/02/2010

    عادي رد: كيف تعرف نقص احد الفيتامينات في جسمك

    مُساهمة من طرف سامر السعيدي في الثلاثاء 20 أبريل - 2:07:49

    بارك الله فيك وجزاك الف خير

    وسلمت الأنامل يا غالي

    لك سلامي وتحياااتي



    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 20 سبتمبر - 16:25:54